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    宝宝生日
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    发表于 2018-6-6 16:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

    夏天一到,连最爱睡觉的小宝宝也变得烦躁起来,热的时候更是闹腾,晚上怎么哄都不肯入睡。在这炎热的夏天,妈妈要怎么做,才能让宝宝晚上睡得好呢?

    10387000033-宝宝  睡觉  哭.jpg




    01.宝宝白天作息要规律

    人的作息是有规律的,婴儿也一样。宝宝出生1-2个月后,一般在吃和睡方面已经显现出了白天和黑夜之分。妈妈要有意识地使宝宝的生活规律化,该吃的时候吃,该睡的时候睡,该玩的时候玩。

    一般来说,3岁以下的宝宝上下午可以各睡1-2个小时。但也不能让宝宝睡太多,不然,宝宝晚上不困,到了深夜也不愿意睡,妈妈可要受罪了。要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动,宝宝白天玩得高兴,玩累了,到晚上自然会睡得香甜。

    40867044_宝宝睡觉.jpg




    02.营造良好的睡眠环境

    要想宝宝在炎热的夏天睡得好,妈妈不妨先做好睡前工作,给宝宝营造一个良好的睡眠环境,让宝宝更容易入睡,且能睡得更安稳。

    先开空调,风扇再接力

    炎热的夏天,无论大人还是小孩,不开空调睡都是很难入睡的,但一直开着空调睡又怕宝宝着凉,而且没日没夜的吹空调,对宝宝也不好。此时,你可以考虑空调的好兄弟——风扇,在宝宝入睡前先开着空调,让宝宝能够更快速更舒适的入睡,待宝宝熟睡之后再改用风扇,但要注意,风扇不要直接对着宝宝吹哦!

    防蚊措施要做好

    到了夏季,没有什么比蚊子更讨人厌了,而蚊子尤其喜欢“亲吻”小宝宝,在宝宝娇嫩的皮肤上留下痕迹。为了让宝宝的睡眠不被打扰,妈妈可以给宝宝的小床配上透气性好的蚊帐。另外,家里也可以用宝宝专用的蚊香液或蚊香片,给宝宝一个无蚊的家。

    55593895-蚊帐 驱蚊.jpg




    03.饮食好习惯助宝宝安然入睡
    炎热的夏天,宝宝除了睡眠质量比较差以外,一些宝宝还会出现食欲不振的状态,以致睡眠受影响。饮食好习惯对宝宝睡眠也很有帮助,特别是晚餐。以下一些小建议,妈妈们不妨看看!

    少吃难消化的食物

    鸡、鸭、鱼、肉等油腻的食物摄入过多,常?;嵊跋煳赋Φ蓝允澄锏南?。如果晚餐摄入了大量的油腻食物,可适当活动一下,如带宝宝去散散步或做一些小游戏,这样可以促进食物的消化及吸收。

    吃促进睡眠的食物

    如果宝宝睡眠不太好,可以适当给他吃一些能促进睡眠的食物。比如牛奶、小米、水果、葵瓜子或者核桃等等,这些食物有消食化滞,镇静安神,促进睡眠的作用。

    睡前不要吃得太饱

    宝宝睡前吃太饱,食物得不到消化就上床睡觉,肚子会胀得难受,而难以入睡。所以,睡前尽量不要让宝宝吃得太饱。当然,也不能让宝宝饿着睡觉哦,不然宝宝也是很难入睡的,即使睡着了也会饿醒。

    30780910_宝宝睡觉.jpg




    吃好,睡好,宝宝身体才能更好!夏天天气虽热,但我们有风扇有空调有方法,宝宝入睡的问题就不用担心啦!


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    宝宝睡眠三步曲 炎夏安然入睡
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